Διαταραχές

Καταθλιψη: Συμπτώματα και προειδοποιήσεις

    Το να νιώθεις «πεσμένος» από καιρό σε καιρό είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της ζωής αλλά όταν συναισθήματα  όπως το να νιώθεις αβοήθητος και απελπισμένος παραμένουν και δεν φεύγουν, τότε μπορεί να έχεις καταθλιψη. Η κατάθλιψη προκαλεί δυσκολία στο να λειτουργείς και να απολαμβάνεις τη ζωή όπως παλιά. Η ημέρα μπορεί να γίνει αφόρητη. Όμως, όσο αβοήθητος και να νιώθεις, μπορείς να το ξεπεράσεις. Το να μάθεις για την κατάθλιψη – και το τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτήν – είναι το πρώτο βήμα για νε ξεπεράσεις το πρόβλημα.

    Τι είναι η κατάθλιψη

    Η κατάθλιψη είναι μία κοινή και εξουθενωτική διαταραχή διάθεσης που επηρεάζει όλο και περισσότερους ανθρώπους ανα τον κόσμο. Κατά προσέγγιση, 350 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν βιώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και περίπου 13 εκατομμύρια Αμερικανοι λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά – μια εικόνα που εκτοξεύεται στο 25% στις γυναίκες των 40 και 50 ετών.

    Ενώ μερικοί άνθρωποι περιγράφουν την κατάθλιψη σαν να ζουν σε «μαύρη τρύπα» ή να έχουν την αίσθηση μιας επικείμενης καταστροφής, άλλοι νιώθουν άψυχοι, άδειοι και απαθείς. Οι άντρες ιδιαίτερα μπορεί να νιώθουν θυμό και ανησυχία. Ασχετα πως τη βιώνει ο καθένας, η κατάθλιψη διαφέρει από την απλή θλίψη, με την έννοια ότι καταπίνει την καθημερινότητά σου και παρεμβαίνει στην ικανότητα να εργάζεσαι, να μελετάς, να τρως, να κοιμάσαι και να διασκεδάζεις.

    Όταν παγιδευτείς στην κατάθλιψη, νομίζεις πως τίποτα δεν θ’αλλάξει. Είναι όμως σημαντικό να ξέρεις πως τα αισθήματα της ανικανότητας και της απελπισίας είναι συμπτώματα της κατάθλιψης και όχι η πραγματικότητα της κατάστασής σου.

    Είμαι καταθλιπτικός/ή;

    Αν εξακριβώνεις αρκετά από τα παρακάτω σημάδια και συμπτώματα – ειδικά τα δύο πρώτα – και επιμένουν για αρκετό καιρό καθημερινά, τότε είναι πιθανό να πάσχεις από κατάθλιψη.

    • Νιώθεις ανίκανος-η και απελπισμένος-η
    • Εχεις χάσει το ενδιαφέρον για φιλίες, δραστηριότητες και πράγματα που απολάμβανες
    • Νοιώθεις κουρασμένος-η συνέχεια
    • Ο ύπνος και η όρεξή σου έχουν αλλάξει
    • Δεν μπορείς να συγκεντρωθείς ή εργασίες που παλαιότερα σου φαίνονταν εύκολες τώρα είναι δύσκολες
    • Δεν μπορείς να κοντρολάρεις τις αρνητικές σου σκέψεις , άσχετα με το πόσο προσπαθείς
    • Είσαι περισσότερο ευερέθιστος-η, ευέξαπτος-η ή επιθετικός-ή απ’ ότι συνήθως
    • Καταναλώνεις περισσότερο αλκοόλ από το σύνηθες ή έχεις ριψοκίνδυνη συμπεριφορά

    Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα της κατάθλιψης;

    Η κατάθλιψη διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Υπάρχουν όμως κάποια κοινά σημάδια και συμπτώματα. Είναι σημαντικό να θυμάσαι πως αυτά τα συμπτώματα μπορούν να είναι μέρος της καθημερινότητας. Οσο πρισσότερα συμπτώματα έχεις όμως , όσο πιο δυνατά γίνονται και όσο πιο πολύ διαρκούν, τότε η πιθανότητα να αντιμετωπίζεις μία κατάθλιψη μεγαλώνει.

    Τα σημάδια και τα συμπτώματα της κατάθλιψης περιλαμβάνουν:

    • Αίσθηση ανικανότητας και απελπισίας

    Ζοφερό μέλλον – τίποτα δεν θα καλυτερέψει και τίποτα δεν θα βελτιώσει την κατάσταση

    • Απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες

    Δεν σε ενδιαφέρουν πλέον παλαιότερα χόμπι, διασκεδάσεις, κοινωνικές δραστηριότητες ή σεξ. Εχεις χάσει τη δυνατότητα να νοιώθεις χαρά και ευχαρίστηση

    • Αλλαγή βάρους ή/και όρεξης

    Αξιοσημείωτη απώλεια ή αύξηση βάρους  – μια αλλαγή μεγαλύτερη του 5% μηνιαίως

    • Αλλαγή ύπνου

    Είτε αυπνίες (ειδικότερα αν ξυπνάς πολύ νωρίς) είτε να κοιμάσαι πάρα πολύ

    • Θυμός ή ευερεθιστότητα

    Αν νοιώθεις ευέξαπτος-η ή ακόμα και βίαιος-η. Η ανεκτικότητά σου είναι χαμηλή, ο θυμός σου γρήγορος και οποιοσδήποτε και οτιδήποτε να σου «τη δίνουν» στα νεύρα

    • Απώλεια ενέργειας

    Αίσθημα κούρασης και νωθρότητας. Μπορεί να νιώθεις όλο σου το σώμα βαρύ και ακόμα και οι πιο απλές εργασίες να σε εξαντλούν ή να χρειάζονται πολύ περισσότερο χρόνο για να τις ολοκληρώσεις

    • Αυτό-αποστροφή

    Δυνατά συναισθήματα προσωπικής απαξίωσης ή ενοχής. Κριτικάρεις με σκληρότητα τον εαυτό σου για αποτυχίες και λάθη

    • Ριψοκίνδυνη συμπεριφορά

    Συμμετέχεις σε «αποδραστικές» συμπεριφορές όπως κατάχρηση ουσιών, εθισμού σε τυχερά παιχνίδια, ριψοκίνδυνη οδήγηση ή επικίνδυνα σπορ.

    • Προβλήματα συγκέντρωσης

    Προβλήματα εστίασης, αποφάσεων ή μνήμης

    • Ανεξήγητοι πόνοι και ενοχλήσεις

    Αύξηση κοινών ενοχλήσεων και πόνων όπως πονοκέφαλοι, πόνοι στην πλάτη, ενοχλήσεις στο μυικό σύστημα και κοιλόπονο.

    Κατάθλιψη και κίνδυνος αυτοκτονίας

    Η κατάθλιψη είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για αυτοκτονίες. Η βαθιά απογοήτευση που έρχεται με την κατάθλιψη μπορεί να κάνει την αυτοκτονία να φαντάζει ως ο μόνος δρόμος απόδρασης από τον πόνο. Αν έχεις κάποιον δικό σου άνθρωπο με κατάθλιψη, λάβε σοβαρά υπόψη σου οποιαδήποτε κουβέντα ή συμπεριφορά προς την αυτοκτονία  και πρόσεχε για προειδοποιητικά σημάδια:

    • Κουβέντες για αυτοτραυματισμό ή αυτοκτονία
    • Εκφραση δυνατών αισθημάτων ανικανότητας ή παγίδευσης
    • Ασυνήθιστη ενασχόληση με το θάνατο
    • Απερίσκεπτες ενέργειες, σαν να εύχεται να πεθάνει (πχ να περνάει κόκκινα φανάρια με ταχύτητα)
    • Κλήσεις ή επισκέψεις σε ανθρώπους για να εκφράσει ένα «αντίο»
    • Βάζει τα πράγματα σε τάξη (χαρίζει πράγματα και κεκτημένα, σφίγγει τα λουριά κλπ)
    • Λέει πράγματα όπως «Ο καθένας θα ήταν καλύτερα χωρίς εμένα» ή «θέλω να φύγω»-«κουράστηκα» κλπ
    • Ξαφνική αλλαγή από το να είναι βαθιά καταθλιπτικός-ή στο να ενεργεί ήρεμα και ευτυχισμένα

    Αν πιστεύεις ότι ένας φίλος ή κάποιο μέλος της οικογένειας σου σκέφτεται την αυτοκτονία, εξέφρασε άμεσα τις ανησυχίες σου και ψάξε για βοήθεια άμεσα. Το να μιλήσεις για αυτοκτονικές σκέψεις και αισθήματα μπορεί να σώσει μια ζωή!!!

    Αν νοιώθεις τάσεις αυτοκτονίας…

    Αν νοιώθεις ότι είσαι καταθλιπτικός ή έχεις τάσεις αυτοκτονίας, τα προβλήματά σου δεν φαίνονται προσωρινά – φαίνονται αφόρητα, δυσβάσταχτα και μόνιμα. Με τον χρόνο όμως θα νοιώσεις καλύτερα, ειδικά αν βοηθηθείς. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν και μπορούν να σε στηρίξουν αυτή τη δύσκολη στιγμή, οπότε μίλα τους άμεσα!

    Πως ποικίλλουν τα σημάδια της κατάθλιψης

    Η κατάθλιψη συχνά διαφέρει ανάλογα το φύλο και την ηλικία, με τα συμπτώματα να διαφέρουν ανάμεσα σε άντρες και γυναίκες ή νεότερους και γηραιότερους ανθρώπους

    • Η κατάθλιψη στους άντρες

    Οι καταθλιπτικοί άντρες συχνά αγνοούν αισθήματα όπως της αυτοαπέχθειας και της απελπισίας. Αντίθετα θα παραπονεθούν συχνά για κούραση, ευερεθιστότητα, προβλήματα ύπνου και έλλειψη ενδιαφέροντος για εργασία και χόμπι. Επίσης είναι πιο πιθανό να βιώσουν συμπτώματα όπως θυμός, επιθετικότητα, ριψοκίνδυνη συμπεριφορά και κατάχρηση ουσιών.

    • Η κατάθλιψη στις γυναίκες

    Οι γυναίκες πιθανότερα θα βιώσουν συμπτώματα όπως έντονο αίσθημα ενοχής, υπερβολικό ύπνο, υπερφαγία και αύξηση βάρους. Η κατάθλιψη στις γυναίκες επίσης επηρεάζεται από ορμονικούς παράγοντες κατά την έμμηνο ρύση, την εμμηνόπαυση και την εγκυμοσύνη. Σχεδόν 1 στις 7 γυναίκες βιώνουν επιλόχειο κατάθλιψη.

    • Η κατάθλιψη στους νέους

    Ευερεθιστότητα, θυμός, και διέγερση είναι συχνά τα πιο εμφανή συμπτώματα στην κατάθλιψη τους νέους – όχι θλίψη. Μπορεί επίσης να παραπονούνται για πονοκεφάλους, πόνους στο στομάχι, ή άλλες σωματικούς πόνους.

    • Η κατάθλιψη στους γηραιότερους

    Ενήλικες και γηραιότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να παραπονούνται περισσότερο για φυσικά παρά για συναισθηματικά σημάδια της κατάθλιψης: κούραση, ανεξήγητοι πόνοι και προβλήματα μνήμης. Ενδέχεται επίσης να παραμελούν την προσωπική τους εμφάνιση και να σταματούν κρίσιμες φαρμακευτικές αγωγές.

    Τύποι κατάθλιψης

    Η κατάθλιψη έρχεται με πολλά σχήματα και μορφές. Μερικά είναι τα παρακάτω:


    • Μείζονα κατάθλιψη

    Η μείζονα κατάθλιψη είναι λιγότερο κοινή από την δυσθυμία και χαρακτηρίζεται από έντονα, αμείλικτα συμπτώματα

    • Χωρίς θεραπεία, η μείζονα κατάθλιψη κρατάει τυπικά για περίπου 6 μήνες
    • Μερικοί άνθρωποι βιώνουν απλώς ένα καταθλιπτικό επεισόδιο σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους, αλλά η μείζονα κατάθλιψη μπορεί να γίνει επαναλαμβανόμενη διαταραχή.

    • Ατυπη κατάθλιψη

    Η άτυπη κατάθλιψη είναι μια κοινή υποκατηγορία της μείζονας κατάθλιψης με συγκεκριμένο πρότυπο συμπτωμάτων

    • Οι άνθρωποι με άτυπη κατάθλιψη βιώνουν ένα προσωρινή ανύψωση διάθεσης σε θετικά γεγονότα, όπως όταν παίρνουν καλά νέα ή όσο είναι με φίλους.
    • Αλλα συμπτώματα της άτυπης κατάθλιψης συμπεριλαμβάνουν αύξηση βάρους, αυξημένη όρεξη, αύξηση ύπνου, ένα βαρύ αίσθημα σε χέρια και πόδια και την αίσθηση της απόρριψης

    • Δυσθυμία

    Η δυσθυμία είναι ένας τύπος χρόνιας, ήπιας κατάθλιψης. Τις περισσότερες ημέρες βιώνεται μία ήπια έως μέτρια κατάθλιψη, ωστόσο μπορεί να υπάρχουν ημέρες με κανονική διάθεση

    • Τα συμπτώματα της δυσθυμίας δεν είναι τόσο δυνατά όσο τα συμπτώματα της μείζονος κατάθλιψης, αλλά κρατάνε για μεγάλο διάστημα (τουλάχιστον δύο χρόνια)
    • Μερικοί άνθρωποι επίσης βιώνουν επεισόδια μείζονος κατάθλιψης ως κορύφωση της δυσθυμίας, μια κατάσταση γνωστή ως «διπλή κατάθλιψη»
    • Αν υποφέρεις από δυσθυμία, μπορεί να νιώθεις ότι πάντα είσαι υπό το καθεστώς κατάθλιψης ή μπορεί να νομίζεις ότι η χαμηλή διάθεσή σου είναι απλά «αυτός-ή που είσαι»

    • Εποχιακά συναισθηματική διαταραχή (SAD)

    Για μερικούς ανθρώπους η μειωμένη διάρκεια της ημέρας κατά τους χειμερινούς μήνες οδηγούν σε μια μορφή κατάθλιψης γνωστή ως Εποχιακά συναισθηματική διαταραχή (Seasonal Affective Disorder – SAD). Η SAD επηρεάζει περίπου 1%-2% του πληθυσμού, με έμφαση στις γυναίκες και στους νέους.

    • Η SAD μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι τελείως διαφορετικό πρόσωπο απ’ ότι είσαι τους καλοκαιρινούς μήνες: απελπισμένος-η, θλιμμένος-η, σε υπερένταση, χωρίς ενδιαφέρον για φίλους ή δραστηριότητες που συνήθως σου αρέσουν.
    • Η SAD συνήθως ξεκινά το φθινόπωρο ή το χειμώνα, όταν οι ημέρες γίνονται μικρότερες και παραμένει έως τις λαμπρότερες ημέρες της άνοιξης

    Αιτίες και παράγοντες κινδύνου της κατάθλιψης

    Μερικοί παράγοντες κινδύνου που σε κάνουν πιο ευάλωτο-η στην κατάθλιψη είναι οι παρακάτω:

    • Μοναξιά και απομόνωση
    • Ελλειψη κοινωνικής υποστήριξης
    • Πρόσφατες εμπειρίες αγχώδους ζωής
    • Οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης
    • Προβλήματα γάμου ή σχέσης
    • Οικονομικά ζόρια
    • Παιδικό τραύμα ή κακοποίηση
    • Κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών
    • Ανεργία ή υποεργασία
    • Προβλήματα υγείας ή χρόνιοι πόνοι

    Αποκατάσταση κατάθλιψης

    Όταν βρίσκεσαι σε κατάθλιψη νομίζεις ότι δεν υπάρχει φως στην άκρη του τούνελ (μπορεί να μη διακρίνεις καν το τούνελ). Η αλήθεια είναι όμως πως υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να σηκωθείς και να σταθεροποιήσεις τη διάθεσή σου. Το κλειδί είναι να αρχίσεις με μικρά βήματα και επιτυχίες και σιγα-σιγά να χτίσεις, προσπαθώντας λίγο περισσότερο κάθε μέρα. Η καλή διάθεση απαιτεί χρόνο, για να φτάσεις εκεί όμως χρειάζεται μόνο προσωπικές θετικές επιλογές.

    Τέλος, αν η υποστήριξη του περιβάλλοντος σου δεν είναι αρκετή, ζήτησε βοήθεια από ένα ειδικό ψυχικής υγείας.

     

    Πηγή: http://www.helpguide.org/articles/depression/depression-signs-and-symptoms.htm

    Αποστολή μηνύματος μέσω Facebook Messenger

    No Comments Found