
Ο καφές έχει εκπληκτικά αποτελέσματα στην ψυχική υγεία
Πως η κατανάλωση καφέ συνδέεται με τη ψυχική και φυσική υγεία.
Η μέτρια κατανάλωση καφέ συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης, νόσου του Πάρκινσον και άνοιας, σύμφωνα με νέα ερευνητικά ευρήματα.
Όχι μόνο αυτό, αλλά η ανασκόπηση περισσότερων από 200 μελετών διαπίστωσε ότι η κατανάλωση 3 έως 4 φλιτζανιών καφέ την ημέρα συνδέεται με πολλά άλλα οφέλη.
Αυτά περιλαμβάνουν χαμηλότερα επίπεδα καρδιακών παθήσεων, μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου, διαβήτη και ηπατοπαθειών.
Οι συγγραφείς της μελέτης γράφουν:
“Η κατανάλωση καφέ συνδέθηκε σταθερά με χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου του Parkinson, ακόμη και μετά από προσαρμογή για κάπνισμα και σε όλες τις κατηγορίες έκθεσης.
Ο καφές χωρίς καφεΐνη συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ασθένειας του Parkinson, κάτι το οποίο δεν φάνηκε σημαντικό.
Η κατανάλωση είχε μια σταθερή σχέση με χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης και γνωστικών διαταραχών, ειδικότερα της νόσου Alzheimer.”
Ο καφές συνδέεται επίσης με χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης διάφορων καρκίνων:
- καρκίνο του προστάτη,
- καρκίνο του ενδομητρίου,
- καρκίνο του δέρματος, και
- καρκίνο του ήπατος.
Ο κίνδυνος εκδήλωσης διαβήτη τύπου 2, χολόλιθων και αρθρίτιδας ήταν χαμηλότερος επίσης σε αυτούς που κατανάλωναν καφέ.
Τα προφανή αποτελέσματα του καφέ ήταν ιδιαίτερα έντονα για ηπατικές καταστάσεις, όπως η κίρρωση.
Τα αποδεικτικά στοιχεία για την κατανάλωση καφέ χωρίς καφεΐνη δεν ήταν τόσο ισχυρά.
Έτσι, εάν δεν πίνετε ήδη καφέ, μήπως πρέπει να ξεκινήσετε;
Γράφοντας σε ένα σχετικό σχόλιο, ο καθηγητής Eliseo Guallar, ειδικός στον τομέα της δημόσιας υγείας, δίνει την απάντηση:
“Μήπως πρέπει οι γιατροί να προτείνουν την κατανάλωση καφέ, έτσι ώστε να προλαμβάνουν ασθένειες;
Μήπως πρέπει οι άνθρωποι να ξεκινήσουν να πίνουν καφέ για ιατρικούς λόγους;
Η απάντηση και στις δύο ερωτήσεις είναι «όχι»”.
Αλλά αν πίνεις ήδη καφέ, πόσο πρέπει να πίνεις;
Ο καθηγητής Guallar εξηγεί:
“…ο χαμηλότερος κίνδυνος εκδήλωσης ασθενειών είναι σχετισμένος με αυτούς που πίνουν τρεις έως πέντε κούπες την ημέρα.
Μεγαλύτερη πρόσληψη μπορεί να μειώσει ή να αντιστρέψει τα πιθανά οφέλη, και υπάρχει σημαντική αβεβαιότητα, τόσο σε μεμονωμένες μελέτες όσο και σε μετα-αναλύσεις, σχετικά με τις επιδράσεις υψηλότερων επιπέδων πρόσληψης.
Τα συμπεράσματα σχετικά με την ασφάλεια του καφέ θα πρέπει επομένως να περιορίζονται σε μέτρια πρόσληψη, που γενικά θεωρείται ως ≤ 400 mg καφεΐνης την ημέρα (περίπου τέσσερεις ή πέντε καφέδες).”
Η έρευνα ήταν μια «έρευνα ομπρέλα», η οποία είναι ένα είδος ανασκόπησης ερευνών.
Συγκεντρώνει δεδομένα από πολλές μελέτες που περιλαμβάνουν πολλούς συμμετέχοντες.
Ωστόσο, ο τρόπος με τον οποίο σχεδιάστηκαν οι μελέτες, δεν μπορεί να μας πει με σιγουριά ότι η κατανάλωση καφέ προκαλεί αυτά τα οφέλη για την υγεία.
Μας λέει απλά ότι υπάρχει μια συσχέτιση που πρέπει να εξηγηθεί.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στη The British Medical Journal (Poole et al., 2017).
Πηγή: http://www.spring.org.uk/2017/11/coffee-mental-health.php
Learn More

Ανοια: 9 προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να γνωρίζουμε
Σχεδόν όλοι έχουμε πολύ μικρά περιστατικά αμνησίας περιστασιακά – συνήθως δεν είναι σημάδια άνοιας.
Αυτά είναι μερικά απολύτως φυσιολογικά προβλήματα μνήμης:
- Δεν μπορείς να θυμηθείς τη λέξη για κάτι.
- Ξεχνάς που έχεις αφήσει κάτι, ακόμα κι αν το άφησες πριν από λίγο.
- Πρέπει να σκεφτείς για λίγα λεπτά που έχεις παρκάρει το αυτοκίνητο.
- Αφού έχεις ανέβει τις σκάλες, ξεχνάς γιατί είσαι εκεί.
- Ξεχνάς κάτι σχετικά ασήμαντο που σου είπε κάποιος
Δεν χρειάζεται να ανησυχούμε λοιπόν.
Η μνήμη επίσης επηρρεάζεται από κακό ύπνο, στρες και κατάθλιψη.
Οι περισσότεροι άνθρωποι που νομίζουν ότι έχουν προβλήματα μνήμηες, στην πραγματικότητα δεν έχουν.
Ο λόγος είναι ότι συνήθως οι άνθρωποι που έχουν σοβαρά προβλήματα μνήμης συνήθως δεν το αντιλαμβάνονται.
Συνήθως είναι φίλοι και συγγενείς που προτείνουν σε ανθρώπους που έχουν προβλήματα μνήμης να το ελέγξουν.
Κάποια κάπως ανησυχητικά προβλήματα μνήμης που μπορείτε να προσέξετε είναι τα εξής:
- Να μη θυμάσαι το όνομα ενός στενού φίλου ή συγγενή.
- Συνήθως να τοποθετείς αντικείμενα πίσω σε λάθος θέση και να μη θυμάσαι ότι τα άφησες εκεί.
- Να ρωτάς κάποιον την ίδια ερώτηση μετά από μισή ώρα.
- Να έχεις πρόβλημα να αναγνωρίσεις λέξεις, πρόσωπα, σχήματα ή χρώματα.
- Να δυσκολεύεσαι να κινηθείς σε πολύ οικεία περιβάλλοντα, όπως η γειτονιά σου.
- Η δυσκολία να κάνεις πολλαπλές αυτοματοποιημένες εργασίες. Για παράδειγμα, ένας μάγειρας που αρχίζει να δυσκολεύεται να εκτελέσει μία πολύ οικεία συνταγή.
- Μεγάλη αλλαγή στην προσωπικότητα, όπως το να γίνει εσωστρεφής κάποιος που ήταμ εξωστρεφής και κοινωνικός.
Τα παραπάνω σημάδια είναι λίγο πιο ανησυχητικά αλλά θα μπορούσαν να είναι αποτέλεσμα στρες, κακού ύπνου ή θλίψης.
Τα ανησυχητικά σημάδια
Τα παρακάτω σημάδια ωστόσο είναι πιο σοβαρά και θα δικαιολογούσαν έναν ιατρικό έλεγχο:
- Να μην αναγνωρίζεις στενούς φίλους και συγγενείς.
- Να αποπροσανατολίζεσαι σχετικά με το χώρο και το χρόνο.
- Αδυαμία εξήγησης λειτουργίας ενός καθημερινού αντικειμένου – όπως μια τσαγιέρα.
- Κακή καθημερινή κρίση – όπως το να φοράς καλοκαιρινά μέσα στο χειμώνα.
- Απόλυτη αμνησία στο πως να εκτελείς καθημερινές εργασίες – όπως το να βάλεις ένα πλυντήριο.
- Να αφήνεις πράγματα σε περιέργα μέρη – όπως το να βάλεις μία τσάντα στο ψυγείο.
- Να μπερδεύεσαι με την οικογενειακή δομή. Για παράδειγμα να μην μπορείς να αντιστοιχίσεις το εγγόνι στη συγκεκριμένη οικογένεια.
- Να ζητάς κάτι που μόλις είχες – όπως μια κούπα καφέ.
- Να έχεις ζωηρές αναμνήσεις από την παιδική ηλικία αλλά παραπαίουσες μνήμες σχετικά με πολύ πρόσφατες οικείες αναμνήσεις.
Πηγή: http://www.spring.org.uk/2016/03/dementia-10-warning-signs-everyone-should-know.php
[messenger url=”https://www.facebook.com/numinous.eu/” hide_cover=”false” lagre_header=”false” button=”Αποστολή μηνύματος μέσω Facebook Messenger”]Learn More